|
ซ่อมสุขภาพด้วยการกิน!
อยากกระตุ้นให้ตัวเองหันมากินอาหาร
เพื่อสุขภาพกันบ้างมั้ย? เชื่อเถอะว่ากิน
เพื่อสุขภาพแบบเก็บเล็กผสมน้อยไป
เรื่อยๆ จนเป็นนิสัย มันจะช่วยให้คุณ
ควบคุมน้ำหนัก มีสุขภาพที่ดี และแน่นอน
ว่า มันช่วยปรับสภาพน้ำตาลในเลือดให้
คงที่เสมอ และนี่คือวิธีง่ายๆ ที่คุณแค่
เลือกทำบ้างเท่านั้นเอง :
- กินผักนึ่ง ถ้าจะกินซุปให้กินน้ำซุปผัก
ไม่ใช่น้ำซุปที่ลอยฟ่องไปด้วยไขมันสัตว์
- ใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันทั่วไป
- เลือกอร่อยกับรสชาติจัดจ้านอย่างสมุน
ไพร พริกแซบๆ แทนที่จะอร่อยกับความ
มันแผลบของไขมัน
- ทาขนมปังด้วยแยมแบบ sugar free
แทนที่จะทาด้วยเนยหรือมาการีน
- เลือกกินโยเกิร์ตไขมันต่ำจะดีกว่าแบบ
ธรรมดา
- ซื้อเนื้อไม่ติดมันเท่านั้น และควรเป็น
การปรุงแบบปิ้งๆ ย่างๆ หรืออบ อย่า
เผลอทอดเชียวล่ะ
- เมื่อคุณต้องกินไก่....จงถลกหนังของมัน
ออกซะ ถ้าเสียดายก็ยกให้คนอื่นไป
- กินขนมปังโฮลวีต ซีเรียล หรือข้าวกล้อง
หรืออะไรก็ตามที่ไม่ขัดขาว
- กินไข่แดงสัปดาห์ละฟองเดียวพอ แต่ถ้า
อยากกินอาหารที่มีไข่ ให้เอาไข่แดงออก
ก่อน ไข่ขาวกินเท่าไรก็ได้
|
