|
5 วิธีหนีความอยากอาหาร
1. คิดว่ามันคือการจัดการเรื่องอาหารการ
กิน...ไม่ใช่แค่การควบคุมการกิน เพราะ
คำว่าการจัดการฟังดูเป็นสิ่งที่คุณทำเพื่อ
ให้ได้ในสิ่งที่ใจปรารถนา
2. เมื่อคุณรู้สึกอยากอาหารให้นึกภาพตัว
เองกำลังโต้คลื่น(ความอยาก) ที่กำลังพยา
ยามฝ่าเกลียวคลื่นนี้ไปให้ได้ แทนที่จะ
ถูกคลื่นความอยากกลืนหายไปจนต้องคว้า
คุ้กกี้ช็อกโกแลตเข้าปาก เคี้ยวงั่มๆ
3. เมื่อคุณถูกกระตุ้นหรือยั่วยุให้อยากกิน
สิ่งที่ไม่ควรกินขึ้นมา...ทำให้ตัวเองยุ่งวุ่น
วาย ต้องทำโน่นทำนี่ตลอดเวลา หรือพา
ตัวเองให้อยู่ห่างๆจากอาหารเข้าไว้ จะได้
ลืมๆมันไปไงล่ะ
4. ความพอประมาณคือกุญแจสำคัญ...
ไม่ใช่ว่าจะต้องท่องคาถาบังคับใจตัวเอง
อนุญาตให้ตัวเองได้กินสิ่งที่อยากกินบ้าง
ในบางโอกาส(พิเศษหน่อยก็จะดี)
5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ...นอกจากจะ
ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ให้คุณแล้ว ยังช่วย
บรรเทาความตึงเครียดจากความกระวน
กระวายอยากอาหารอีกด้วย
|
